فاز اول (هفته 0 تا هفته 2)

• تمرینات پاندولار (Codman) آرام با ساپورت حداقل سه نوبت در رور
• حرکت flexion آرنج به صورت passive
• حرکات مچ به صورت active
• تمرینات grip
• حرکات شانه به صورت passive (حرکت flexion تا 150 درجه / حرکت abduction تا 150 درجه و حرکت external rotation تا 30 درجه)
• انجام حرکات flexion آرنج و supination ساعد به صورت active تا هفته 4 - هفته6 مجاز نیست.

فاز دوم (هفته 2 تا هفته 4)

• دامنه حرکتی کامل شانه به صورت passive و شروع  حرکات AAROM و AROM
• استفاده از اسلینگ تا پایان هفته سوم
• ادامه تمرینات passive مفصل آرنج تا هفته 6
• تمرینات ایزومتریک sub-maximal f برای حرکات abduction / external rotation / internal rotation
• انجام حرکات flexion آرنج و supination ساعد به صورت active تا هفته 4 - هفته6 مجاز نیست.

فاز سوم (هفته 4 تا هفته 6)

• ادامه و پیشرفت در حرکات AAROM و AROM شانه (flexion تا 160 درجه  / abduction تا 160 درجه و ER تا 45 درجه / در همه حرکات بازو در کنار بدن)
• شروع تمرینات تقویتی روتاتورکاف و عضلات نگهدارنده کتف
• اجتناب از انقباض فعال عضله biceps و حرکات flexion آرنج و supination ساعد تا پایان هفته 6

فاز چهارم (هفته 6 تا هفته 12)

• تکمیل دامنه حرکتی شانه
• ادامه تمرینات تقویتی
• شروع تمرینات پیشرفته و اختصاصی نظیر push-up (هفته 10)
• شروع شنا از ماه سوم (با استفاده از kickboard)

فاز پنجم (هفته 12 تا هفته 16)

• ادامه تمرینات اختصاصی 
• شروع تمرینات پلی متریک در ورزشکاران ورزشهای پرتابی
• تمرینات پیشرفته حس عمقی
• شروع فعالیت های ورزشی در هفته 12 تا 16

1. پرتاب های سبک ماه 3
2. پرتاب های سرعتی ماه 4
3. پرتاب های بالای سر مانند سرویس والیبال و تنیس از ماه 4 به صورت سبک 
4. فعالیتهای بالای سر کامل از ماه 6 
5. شنای overhead freestyle در ماه 4 و شنای پروانه ماه 3